TIN TỨC 24H

Tổng hợp tin tức mới nhất trong ngày

Khi rơi vào tình huống nguy hiểm như lật thuyền hoặc bị cuốn trôi, chuyên gia bơi sinh tồn Trev Hollenbeck khuyên nên giữ nguyên kỹ thuật này để tiết kiệm năng lượng và chờ cứu hộ, vì nó giúp duy trì thân ở trạng thái lơ lửng lâu mà không cần bơi liên tục. 

Người bình thường có thể giữ nổi theo cách này hàng giờ, thậm chí hơn 24 giờ nếu giữ được bình tĩnh. Đây là kỹ năng quan trọng vì rất nhiều vụ đuối nước hoặc sự cố đường thủy bắt nguồn từ việc nạn nhân mất kiểm soát, hoảng loạn và kiệt sức nhanh chóng.

Các kiểu bơi sinh tồn

Survival breaststroke (bơi ếch đầu nổi) và sidestroke (bơi nghiêng) là hai kỹ thuật bơi sinh tồn được đánh giá cao. 

Kiểu ếch đầu nổi cho phép giữ đầu nổi để dễ quan sát môi trường và thở đều, rất hữu ích trong điều kiện sóng, rác hoặc mảnh vỡ trôi nổi. Sidestroke – phương pháp bơi nghiêng với động tác tay đá quạt và chân “cắt-kéo” (scissor kick) – được sử dụng rộng rãi trong quân đội Mỹ. 

Khi chuyên gia Trev Hollenbeck phân tích các tình huống cứu hộ, ông khuyên khi cần di chuyển trong nước bất ổn thì nên bắt đầu bằng drownproofing để ổn định hơi thở, sau đó chuyển sang survival breaststroke để tiến chậm, trữ năng lượng, và khi cần tốc độ có thể dùng sidestroke. 

Hai kỹ năng này rất thiết yếu vì chúng cân bằng giữa tiết kiệm năng lượng và khả năng di chuyển, giúp người bơi tồn tại lâu hơn và dễ tiếp cận bờ hoặc vật nổi.

Deadlift và những bài tập sức mạnh

Deadlift là bài tập nâng tạ (dead-lift) giúp phát triển sức mạnh toàn thân, đặc biệt phần thân dưới (hông, gân khoeo) và lưng dưới. 

Đây là nền tảng sức mạnh chức năng (functional strength) – rất cần khi phải nhấc, kéo hoặc di chuyển người bị thương hoặc nâng vật nặng trong cứu hộ.