. Nhưng một nghiên cứu quy mô lớn tháng trước chỉ ra chính xác số giờ ngủ cần thiết để kéo dài tuổi thọ, cũng như thời điểm đi ngủ lý tưởng.
Trong một bài đăng trên tài khoản Instagram với gần 450.000 người theo dõi, Tiến sĩ Nighat Arif người Anh dẫn lại nghiên cứu quy mô lớn của Trường Kinh tế London (LSE) phối hợp với Vitality, cho biết chỉ một thói quen – ngủ đủ 7 tiếng và duy trì khung giờ đi ngủ ổn định, không lệch quá một giờ mỗi đêm – có thể giúp giảm gần 25% nguy cơ tử vong sớm và kéo dài tuổi thọ thêm tới 4 năm.
Ảnh: Ucdavis Health
Các tác giả gọi đây là “quy tắc 7-1”, tức ngủ đủ 7 tiếng trong cùng một khung thời gian kéo dài một giờ mỗi đêm. Theo nhóm nghiên cứu, dữ liệu từ Vitality cho thấy dù thời lượng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, việc duy trì giờ đi ngủ đều đặn mới là yếu tố dự báo mạnh mẽ hơn đối với các nguy cơ liên quan đến giấc ngủ.
phụ nữ ở giai đoạn trung niên, do ảnh hưởng của những cơn bốc hỏa, đầu óc quay cuồng, nội tiết thay đổi…”
sức khỏe cốt lõi”.
Hướng Dương (Theo Good Housekeeping)
Speak Your Mind