Các chuyên gia cho biết ăn ba loại thực phẩm này cùng nhau sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn
Nếu bạn thường xuyên khó ngủ vào ban đêm, bạn có thể tìm đến một số giải pháp. Từ thực phẩm bổ sung đến thiền định, có rất nhiều sản phẩm và thói quen có thể giúp bạn tìm thấy sự thư giãn và giấc ngủ nhanh hơn, ngon giấc hơn. Tuy nhiên, bạn có biết rằng một trong những giải pháp tốt nhất để bắt đầu là chế độ ăn uống của bạn?
Những gì bạn ăn có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong khả năng ngủ của bạn. Và chúng ta không chỉ nói về việc cắt bỏ caffeine trước khi đi ngủ. Mặc dù có nhiều loại thực phẩm khiến bạn khó ngủ, nhưng cũng có một số loại thực phẩm thân thiện với giấc ngủ có thể giúp bạn có được giấc ngủ ngon. Hóa ra, việc thêm chuối, hạnh nhân và Sữa chua Hy Lạp vào chế độ ăn uống của bạn có thể là một giải pháp tuyệt vời.
Lợi ích của hạnh nhân đối với giấc ngủ
Các loại hạt có thể làm gì để thúc đẩy giấc ngủ? Đặc biệt, hạnh nhân là một lựa chọn tuyệt vời.
Giống như chuối, hạnh nhân chứa một lượng magie lành mạnh giúp thư giãn cơ bắp và thúc đẩy giấc ngủ. Chúng cũng chứa nhiều protein, giúp ổn định lượng đường trong máu trong khi ngủ, ngăn ngừa những rối loạn có thể phát sinh do sự dao động của lượng đường trong máu.
Speak Your Mind