Cơn đói được hiểu là cảm giác thèm ăn, cơ thể mất năng lượng, khó tập trung, dạ dày có thể phát ra âm thanh hoặc thấy cồn cào khó chịu. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn cần nạp thức ăn. Nhưng theo Tiến sĩ Wu Zhenjin – chuyên gia về giảm cân và thần kinh tại Phòng khám y tế Churi Medical-Xiaozhou (Đài Loan, Trung Quốc): “Trên thực tế, đôi khi chúng ta cảm thấy đói nhưng không đồng nghĩa với cơ thể cần thức ăn hay dạ dày rỗng, mà chúng ta bị đánh lừa bởi các tín hiệu do não gửi đến”.
Bà cũng cảnh báo rằng, chính những cơn “đói giả” này có thể khiến chúng ta khó kiểm soát ăn uống và bị tăng cân nhanh. Nhất là trong những ngày nghỉ lễ, Tết Nguyên đán. Sau đây là 5 kiểu “đói giả” phổ biến nhất và cách khắc phục được Tiến sĩ Wu gợi ý:
1. Cảm thấy đói ngay sau khi ăn
Nếu bạn cảm thấy đói bụng ngay sau khi ăn xong thì đó là cơn “đói giả” do ăn uống sai cách hoặc do thực phẩm, một số vấn đề sức khỏe khác. Tiến sĩ Wu giải thích: “Ăn sai cách, ví dụ như ăn quá nhanh sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng insulin cao kéo dài. Khi lượng đường trong máu giảm xuống, lượng mỡ dự trữ sẽ không bị phá vỡ mà tín hiệu đói sẽ được giải phóng, khiến bạn cho rằng mình cần nạp thức ăn.
Vừa ăn xong đã cảm thấy đói có thể là do ăn uống sai cách hoặc bệnh tật tiềm ẩn (Ảnh minh họa)
Speak Your Mind