3 bài tập kéo dài tuổi thọ hàng đầu, toàn là môn thể thao nhiều người Việt chơi

Các bộ môn dùng vợt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cụ thể:

– Tăng cường sức mạnh cơ bắp và trì hoãn lão hóa: Các bộ môn này thường đòi hỏi sự huy động của nhiều nhóm cơ trong cơ thể, sức bền và sức bùng nổ, chúng có thể giúp chúng ta cải thiện sức mạnh cơ xương, tăng cường chức năng tim phổi và làm chậm quá trình lão hóa sức mạnh cơ bắp.

– Cải thiện sự phối hợp của cơ thể: Khi chơi bóng/cầu lông, bạn cần phán đoán nhanh và thực hiện phối hợp tay mắt bằng cách nhìn vào quả bóng/cầu, điều này có thể cải thiện khả năng nhạy cảm, phối hợp và phản ứng của một người.

– Bảo vệ mắt và sức khỏe não bộ: Chơi bóng/cầu lông là một hình thức rèn luyện thị lực và trí não, có tác dụng khiến con người tập trung hơn, giữ cho não luôn ở trạng thái hoạt động, trì hoãn quá trình lão hóa của não.

Quần vợt là những bài tập aerobic cường độ cao và nên tập từ 1 đến 2 giờ mỗi tuần. Trong khi đó, bóng bàn và cầu lông là môn thể dục nhịp điệu có cường độ vừa phải, người lớn nên tập thể dục 150 phút mỗi tuần.

2. Bơi lội: Giảm 28% tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân

Nghiên cứu cho thấy bơi lội có thể làm giảm 28% nguy cơ tử vong nói chung và 41% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.