2 món ăn gây béo bụng nên tránh ăn trong bữa tối

Những chiếc bánh pizza này thường chứa quá nhiều natri, chất béo chuyển hóa và carbohydrate tinh chế , có thể có tác động tiêu cực đến cơ thể chúng ta. Tiêu thụ những thành phần như vậy có thể dẫn đến viêm nhiễm và tăng cân, đặc biệt là quanh vùng bụng.

Trên hết, còn có một thực tế là pizza đông lạnh cung cấp rất ít giá trị dinh dưỡng. Chúng có xu hướng thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, protein và chất béo lành mạnh, khiến chúng trở thành lựa chọn dưới mức tối ưu cho sức khỏe tổng thể.

Mì ống nguyên hạt

Mặc dù mì ống làm từ lúa mì nguyên hạt thường được ca ngợi là một lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cho mì ống tinh chế truyền thống, nhưng nó không hẳn là một lựa chọn lý tưởng cho những người muốn giảm cân. Mặc dù có hàm lượng chất xơ cao hơn và chỉ số đường huyết thấp hơn so với mì ống tinh chế, mì ống nguyên hạt vẫn chứa một lượng carbohydrate đáng kể, có thể góp phần tăng cân nếu tiêu thụ quá mức.

Mặc dù món mì này có nhiều chất xơ và ít calo nhưng nó vẫn có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn nếu không ăn điều độ. Mì ống làm từ lúa mì nguyên hạt là loại mì ống nguyên hạt có nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, nó vẫn là một loại carbohydrate có thể làm tăng lượng đường trong máu và góp phần kháng insulin. Nếu bạn đang cố gắng giảm mỡ nội tạng, có thể hữu ích nếu bạn giảm lượng carbohydrate, bao gồm cả mì ống nguyên hạt.

Bạn nên chọn bữa tối như cá hồi nướng với salad rau bina. Cá hồi là nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh, có thể giúp giảm viêm và hỗ trợ giảm cân. Thêm vào đó, salad rau bina chứa nhiều chất xơ và ít carbs!

Nguồn: Sưu tầm

Liên quan