Tại sao những người sử dụng dạng Vitamin C này hàng ngày lại có hệ thống miễn dịch mạnh hơn?
Khi cơ thể bạn được nuôi dưỡng và khỏe mạnh, cơ thể bạn sẽ ở trạng thái tốt hơn để chống lại bệnh tật nhanh hơn và ít triệu chứng hơn. Chúng ta luôn nghe nói rằng Vitamin C, đặc biệt là trái cây họ cam quýt, là cách tốt nhất để tăng cường hệ miễn dịch thông qua dinh dưỡng. Tuy nhiên, có rất nhiều thực phẩm khác giàu Vitamin C mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình để hệ thống miễn dịch của bạn luôn sẵn sàng chiến đấu. Chuyên gia dinh dưỡng Carissa Galloway, chia sẻ cách bổ sung Vitamin C tốt nhất mà bạn có thể thêm vào thực đơn của mình.
Trước hết, chính xác điều gì khiến hệ thống miễn dịch suy yếu, để bạn biết những điều cần tránh? “Cụm từ ‘hệ thống miễn dịch suy yếu’ là một cách diễn đạt rộng có thể chỉ ra một số vấn đề lâm sàng tiềm ẩn. Đối với những người sinh ra có hệ miễn dịch yếu, cụm từ này được dùng để mô tả tình trạng gọi là suy giảm miễn dịch nguyên phát. Hệ thống miễn dịch cũng có thể bị suy yếu do mắc phải một căn bệnh nào đó, bệnh này sẽ được phân loại là suy giảm miễn dịch mắc phải,” Galloway nói. Lối sống cũng có thể khiến hệ thống miễn dịch của bạn bị ảnh hưởng. Riêng biệt, mọi người thường tham gia vào các hành vi mà chúng ta không thể chẩn đoán lâm sàng là ‘làm suy yếu hệ thống miễn dịch’, tuy nhiên, những hành vi này có thể dẫn đến những thay đổi sinh học trong cơ thể khiến chúng ta không được trang bị đầy đủ để đối phó với nhiễm trùng như vi rút, ví dụ, một khi chúng ta gặp phải nó. Thiếu ngủ, dinh dưỡng kém, hút thuốc, uống quá nhiều rượu, căng thẳng cao và tập thể dục nhiều là những ví dụ về những hành vi khiến chúng ta kém chuẩn bị để đối phó với nhiễm trùng.
Nếu bạn không thích trái cây họ cam quýt hoặc muốn đa dạng hóa bữa ăn của mình đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch, bạn có thể ăn một số thực phẩm giàu Vitamin C khác là gì? Có rất nhiều loại thực phẩm cung cấp vitamin C tuyệt vời, bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả. Ớt chuông đỏ, dâu tây, kiwi, bông cải xanh, cải xoăn, rau bina, cà chua và khoai tây đều là những lựa chọn tốt khi tìm kiếm thực phẩm giàu Vitamin C.
Nguồn: Sưu tầm
Speak Your Mind