Làn da đẹp, khỏe bắt đầu từ bên trong.
Ngoài việc chú ý đến các loại thực phẩm bạn đang bổ sung vào bữa ăn của mình – protein, rau và trái cây là những yếu tố quan trọng ở đây, cùng với nhiều nước để cung cấp độ ẩm – điều quan trọng không kém là phải biết loại thực phẩm nào sẽ không gây hại cho làn da của bạn. Mọi thứ có chừng mực là rất cần thiết. Nhưng nếu bạn muốn làn da của mình trông tươi tắn, mịn màng và khỏe mạnh thì việc tránh một số loại thực phẩm hoặc hạn chế chúng ở mức tối thiểu thực sự là điều quan trọng, bên cạnh một thói quen chăm sóc da tuyệt vời, lối sống lành mạnh và sự can thiệp của bác sĩ da liễu chuyên nghiệp khi cần thiết.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có hai sai lầm cụ thể về chế độ ăn uống mà bạn có thể mắc phải hoặc rất dễ mắc phải – có thể tàn phá làn da của bạn. Dưới đây là những sai lầm cần tránh.
Nước ngọt
Chính xác thì nó không phải là một món ăn. Nhưng uống soda có hại cho làn da của bạn đến mức nó xứng đáng đứng đầu trong hạng mục “tránh thói quen này để duy trì làn da đẹp hơn”.
Lisa Richards, chuyên gia dinh dưỡng và người tạo ra Chế độ ăn kiêng Candida cho biết : “Uống soda có thể góp phần khiến làn da kém sức khỏe theo nhiều cách. Soda có nhiều đường và calo, tiêu thụ thường xuyên có thể dẫn đến tăng cân và béo phì. Cân nặng quá mức và béo phì có liên quan đến nhiều tình trạng da khác nhau, bao gồm mụn trứng cá, bệnh rosacea và lão hóa da.
Soda cũng chứa nhiều carbohydrate tinh chế, có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Điều này có thể dẫn đến tình trạng viêm trong cơ thể, góp phần phá vỡ collagen, một loại protein giúp giữ cho làn da săn chắc và trẻ trung. Khi collagen bị phá vỡ, nó có thể dẫn đến nếp nhăn, da chảy xệ và các dấu hiệu lão hóa khác.
Và nhược điểm của việc tiêu thụ soda không dừng lại ở đó. Soda thường chứa nhiều caffeine, có thể gây mất nước. Mất nước có thể dẫn đến da khô, kích ứng và da xỉn màu.
Không giống như một số món ăn có đường khác, uống soda có rất ít lợi ích cho sức khỏe, ngoài việc cung cấp năng lượng và calo nhanh chóng (coi đó là nguồn năng lượng siêu nhanh mà không được hỗ trợ bởi các chất dinh dưỡng quan trọng khác).
Để hỗ trợ làn da khỏe mạnh, Richards nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hạn chế hoặc tránh tiêu thụ soda và các đồ uống có đường khác – bao gồm một số đồ uống thể thao được ngụy trang là tốt cho sức khỏe – và thay vào đó tập trung vào việc tiêu thụ nhiều nước, trái cây, rau quả và các loại thực phẩm toàn phần khác, các dưỡng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh.
Thực phẩm chế biến
Thực phẩm chế biến sẵn và nước ngọt có một điểm chung khiến chúng trở thành lựa chọn không tốt cho sức khỏe và làn da của bạn: lượng đường dồi dào.
Chuyên gia dinh dưỡng Amy Fox, cho biết: “Chế độ ăn nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn sẽ hủy hoại làn da của bạn và khiến bạn trông già hơn. Những thực phẩm này dẫn đến viêm nhiễm, nổi mụn và lão hóa da sớm. Lượng đường dư thừa có thể làm hỏng collagen và đàn hồi của da, khiến da bạn nhăn nheo, xỉn màu và khô. Collagen và Elastin là những protein cần thiết cho sức khỏe làn da, mang lại sự mịn màng và săn chắc, nhưng khả năng sản xuất của chúng giảm dần theo tuổi tác. Tiêu thụ quá nhiều đường cũng có thể làm tăng nguy cơ nổi mụn trứng cá.
Theo Fox, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị mụn trứng cá có nguy cơ ăn chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường cao hơn 54%. Hãy tránh xa carbs và đường tinh chế, chẳng hạn như món tráng miệng, bánh mì trắng và đồ uống có đường. Những thực phẩm này chứa nhiều đường. Đường góp phần làm tăng tình trạng viêm, dẫn đến sự phân hủy collagen và đàn hồi trên da của bạn. Ngay cả đồ uống dành cho người ăn kiêng cũng có thể gây rắc rối cho da. Những đồ uống này được làm ngọt nhân tạo và đã được chứng minh là góp phần gây ra mụn trứng cá.
Những sai lầm khác về chế độ ăn uống bao gồm ăn thịt chế biến sẵn như thịt xông khói hoặc xúc xích chứa hàm lượng nitrat và natri cao, có thể gây hại cho da. Nitrat gây viêm và nếp nhăn, còn quá nhiều natri có thể gây lão hóa sớm, khô và tổn thương collagen.
Một làn da rạng rỡ hơn là kết quả của một chế độ ăn uống lành mạnh với thực phẩm tươi, nhiều nước và ngủ đủ giấc, tập thể dục và các hoạt động giúp giảm căng thẳng cũng như một số sản phẩm chăm sóc da tuyệt vời giúp làm sạch, làm đều màu và dưỡng ẩm.
Nguồn: Sưu tầm
Speak Your Mind