sức khỏe đường ruột nên nhâm nhi để có bụng phẳng hơn trong mùa hè này: Kombucha, trà xanh, v.v.
1. Kombucha
Kombucha là một loại trà lên men chứa nhiều men vi sinh, loại vi khuẩn có lợi góp phần tạo nên hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh. Theo Tiến sĩ Lowe, “Hệ vi sinh vật cân bằng trong bụng giúp quá trình tiêu hóa, giảm viêm nhiễm và đảm bảo hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, tất cả đều giúp bụng phẳng hơn”.
Probiotic trong kombucha duy trì sự cân bằng giữa vi khuẩn có lợi và có hại trong dạ dày, cần thiết cho quá trình tiêu hóa hiệu quả và ngăn ngừa đầy hơi. Ngoài ra, kombucha còn chứa axit axetic và polyphenol, được chứng minh là làm tăng quá trình trao đổi chất và giảm tích tụ mỡ trong cơ thể. Như Tiến sĩ Lowe giải thích, “Chế phẩm sinh học trong kombucha đảm bảo có sự cân bằng hợp lý giữa vi khuẩn có lợi và có hại trong dạ dày cần thiết để tiêu hóa hiệu quả và ngăn ngừa đầy hơi.”
2. Kefir
Kefir là một sản phẩm sữa dạng lỏng được làm bằng quá trình lên men, tương tự như sữa chua, nhưng có độ đặc loãng hơn và hàm lượng men vi sinh cao hơn. Tiến sĩ Lowe cho biết: “Nó chứa vô số vi khuẩn và nấm men có lợi cho đường ruột”.
Probiotic trong kefir xâm chiếm đường tiêu hóa, cải thiện tiêu hóa và giảm đầy hơi. Thức uống này cũng chứa các hợp chất hoạt tính sinh học hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch, giúp hệ thống ruột khỏe mạnh hơn và kiểm soát cân nặng tốt hơn. Tiến sĩ Lowe lưu ý: “Các vi khuẩn tốt do men vi sinh cung cấp sẽ xâm chiếm đường tiêu hóa, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm đầy hơi”.
3. Trà gừng
Trà gừng nổi tiếng với đặc tính chống viêm và khả năng hỗ trợ tiêu hóa. Tiến sĩ Lowe khuyên: “Để giảm bớt cơn đau bụng hoặc tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, đây là một thức uống dễ chịu.”
Gừng kích thích các enzyme tiêu hóa, phân hủy thức ăn hiệu quả hơn và ngăn ngừa tích tụ đầy hơi. Nó cũng có đặc tính sinh nhiệt, có nghĩa là nó có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và tốc độ trao đổi chất một chút, tạo điều kiện giảm cân. Tiến sĩ Lowe giải thích: “Loại gia vị gừng này kích thích các enzyme tiêu hóa phân hủy thức ăn hiệu quả hơn để ngăn ngừa tích tụ chứng đầy hơi”.
4. Trà xanh
5. Thức uống giấm táo
Giấm táo (ACV) pha loãng với nước là đồ uống phổ biến để giảm cân. Nó mang lại một số lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện tiêu hóa và tỷ lệ trao đổi chất tốt hơn. Tiến sĩ Lowe cho biết: “ACV chứa axit axetic làm tăng sản xuất axit dạ dày, do đó cải thiện quá trình phân hủy thức ăn để tiêu hóa hiệu quả”.
Axit axetic trong giấm táo làm tăng sản xuất axit dạ dày, tăng cường phân hủy thức ăn và giảm đầy hơi, góp phần giúp bụng phẳng hơn. ACV còn làm tăng cảm giác no, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân. Tiến sĩ Lowe giải thích: “Điều này làm giảm đầy hơi, từ đó mang lại bụng phẳng hơn. Hơn nữa, ACV đã được chứng minh là làm tăng cảm giác no, giúp kiểm soát sự thèm ăn và hỗ trợ giảm cân .”
Nguồn: Sưu tầm
Speak Your Mind