Chuyên gia khuyên nên kiểm soát căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, ăn thực phẩm chống oxy hóa, tránh đường và gội đầu nóng lạnh xen kẽ sẽ giúp ‘đảo ngược’ mái tóc bạc.
Tóc bạc là một trong những dấu hiệu của sự lão hóa cơ thể. Giáo sư David Sinclair của trường Đại học Harvard, một học giả nổi tiếng chuyên nghiên cứu về di truyền học, chống lão hóa và điều trị các bệnh liên quan đến tuổi tác, đã đề xuất ba chiến lược cốt lõi để đảo ngược tình trạng tóc bạc, bao gồm:
Kiểm soát căng thẳng và giấc ngủ chất lượng cao
Các nghiên cứu cho thấy những người chịu nhiều căng thẳng sẽ có tóc bạc nhanh gấp ba lần so với người bình thường. Khi hormone gây căng thẳng cortisol tăng cao, nó làm đông cứng các tế bào sắc tố trong nang tóc. Tuy nhiên, sau khi mức độ căng thẳng của đối tượng giảm đi, tóc mới sẽ mọc trở lại màu đen.
Bài tập thở sâu hàng ngày, 10 phút thở bụng mỗi ngày, có thể làm giảm mức cortisol. Bạn có thể thử “phương pháp thở 4-7-8”, hít vào trong 4 giây, nín thở trong 7 giây và thở ra trong 8 giây.
Tập thể dục cũng là một cách tốt để giải tỏa căng thẳng. Tập yoga hoặc đi bộ trong 30 phút có thể giải phóng endorphin để khởi động lại nang tóc. Ngoài ra, hãy chú ý đến việc phục hồi giấc ngủ và đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng chất lượng. Việc tiết ra melatonin vào ban đêm có thể phục hồi những tổn thương ở tế bào sắc tố.
Speak Your Mind