Hơn 5 tháng sau khi sinh con trai đầu lòng, Yến Xuân về lại mức cân thời son rỗi, cải thiện vóc dáng săn chắc rõ rệt.
Sau hơn một tháng giảm 3,2 kg thông qua kiểm soát ăn uống kết hợp tập luyện, cân nặng của Yến Xuân dao động trong khoảng 49 kg (cao 1,64 m). Người đẹp 34 tuổi cho biết có ý định tăng thêm 2 – 3 kg để cơ thể trông đầy đặn hơn cũng như muốn đổi sang style “mũm mĩm” một thời gian.
Vóc dáng vợ Văn Lâm sau 5 tháng sinh bé trai đầu lòng.
Đặt mục tiêu tăng cân, cho phép bản thân ăn uống thoải mái hơn, song không vì thế bà xã Văn Lâm bỏ bê việc tập luyện. Thay vì đợi con ngủ mới dành thời gian cho bản thân, hiện cô kết hợp vừa chơi với con vừa thực hiện các bài tập đơn giản. Cô thường vừa bế em bé vừa đi bộ chậm hoặc thực hiện các bài tập như squat, wall sit… tại nhà.
Ngoài ra, Yến Xuân vẫn dành thời gian nhất định cho việc tập luyện tại phòng gym. Cô duy trì guồng tập luyện ngay cả khi cùng gia đình du lịch, nghỉ dưỡng.
Yến Xuân thường kết hợp vừa chơi đùa, trông con, vừa tập luyện cải thiện thể lực, vóc dáng
Sắc vóc nóng bỏng của bà mẹ một con đến từ việc kỷ luật trong ăn uống, tập luyện nhiều năm nay.
Sau 7 ngày đón con trai đầu lòng, Yến Xuân giảm gần một nửa số cân nặng tăng trong thai kỳ, vùng bụng cũng dần săn lại. Sau sinh 8 ngày, cô trở lại phòng gym tập tay với tạ nhẹ. 10 ngày sau sinh, bà xã Văn Lâm bắt đầu tập phần thân dưới, chủ yếu tập trung vào mục tiêu điều chỉnh lại tư thế, giảm nhức mỏi cũng như giải tỏa về mặt tinh thần. Khoảng một tháng sau sinh, cô gần như đã về lại vóc dáng như thời son rỗi, chỉ tập trung cải thiện tình trạng bị tách cơ bụng cũng như sức mạnh, độ linh hoạt cơ thể.
Cô nhiều lần thẳng thắn cho biết việc lấy lại vóc dáng nhanh chóng phụ thuộc phần lớn vào thói quen tập luyện từ khi son rỗi và trong thời gian mang bầu. “Sau sinh chỉ cần ngồi im đợi về dáng, vì trước đó mới là lúc cần tập. Hãy tưởng tượng cơ thể sau sinh như một ngôi nhà sau cơn bão, nhà nào kiên cố thì ít thiệt hại hơn”, nữ PT nói.
Là huấn luyện viên, có kiến thức chuyên môn, Yến Xuân luyện tập trong suốt thai kỳ cho đến sát ngày sinh. Cô không tập nhiều các bài cardio, tập trung chủ yếu vào tập cơ sàn chậu, hông… để hỗ trợ cho quá trình sinh nở được thuận lợi. Nàng WAGs sinh năm 1991 chú trọng các bài tập liên quan đến cơ core, giúp hạn chế tách cơ bụng, xổ bụng, lấy lại vòng hai thon gọn dễ dàng hơn sau khi sinh.
Vợ chồng Văn Lâm – Yến Xuân đang tận hưởng kỳ nghỉ dưỡng tại Đà Nẵng sau khi mùa giải 2024 – 2025 khép lại và có tin thủ thành Việt kiều chuẩn bị rời CLB Ninh Bình để chuyển tới TP HCM.
Yến Xuân sinh năm 1991, từng có thời điểm nặng gần 70 kg. Năm 2011, bà xã Văn Lâm bị từ chối trong một lần đi phỏng vấn xin việc khiến cô tự ti về ngoại hình. Cô sau đó tìm đến gym và có cuộc “lột xác ngoạn mục” nhờ chăm chỉ tập luyện. Từ nhiều năm nay, Yến Xuân là một HLV cá nhân có tiếng tại TP HCM.
nổi tiếng đón quý tử tại một bệnh viện ở TP HCM.
Speak Your Mind