Trong hành trình giảm cân, nhiều người thường tập trung vào bữa sáng và bữa chính mà quên mất tầm quan trọng của những bữa ăn xế. Thực tế, chính những chiếc bánh ngọt, gói snack hay ly trà sữa trong giờ nghỉ chiều mới là “thủ phạm” khiến cân nặng tăng lên từng ngày. Nếu biết thay đổi khéo léo món ăn vặt này, bạn có thể giảm cân mà chưa cần phải lao vào các bài tập nặng nề. Một lựa chọn tuyệt vời được các chuyên gia dinh dưỡng và giới làm đẹp Hàn Quốc ưa chuộng chính là sữa chua Hy Lạp kết hợp cùng dâu tây tươi.
Vì sao nên thay bánh ngọt bằng sữa chua Hy Lạp và dâu tây?
Bánh ngọt vốn chứa nhiều đường tinh luyện, bột mì trắng và chất béo bão hòa, khi ăn vào dễ làm đường huyết tăng nhanh rồi tụt xuống, dẫn đến cảm giác đói và thèm ăn liên tục. Đây là nguyên nhân chính khiến cân nặng khó kiểm soát. Ngược lại, sữa chua Hy Lạp lại giàu protein và có kết cấu đặc sánh, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế việc ăn vặt thêm sau đó. Loại sữa chua này còn chứa lượng đường ít hơn so với sữa chua thông thường, nên đặc biệt phù hợp cho người đang muốn giữ dáng.
Trong khi đó, dâu tây là loại quả ít calo nhưng giàu chất xơ và vitamin C. Ăn dâu tây không chỉ giúp làm chậm quá trình lão hóa nhờ chất chống oxy hóa anthocyanin, mà còn hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, nhờ vậy đốt cháy calo hiệu quả hơn. Kết hợp cùng sữa chua Hy Lạp, đây là bộ đôi vừa ngon miệng, vừa có lợi cho việc kiểm soát cân nặng.
Speak Your Mind