Ấn Độ – Mẹ ba con Yamini Agarwal giảm 20 kg trong 8 tháng chỉ nhờ tập luyện tại phòng khách và theo đuổi chế độ ăn uống cân bằng.
Yamini Agarwal ‘lột xác’ sau khi giảm 20 kg. Video: Instagram nihiraagarwal
Yamini Agarwal, chuyên gia marketing tại Ấn Độ, chủ nhân kênh Instagram có hơn 74 nghìn lượt theo dõi, cho biết không đặt mục tiêu phải giảm cân nhanh chóng mà xây dựng thói quen tập luyện, ăn uống khoa học, coi kỷ luật là nền tảng thay vì trông chờ vào sự hứng khởi. Cô nói kết quả đến từ sự kiên trì mỗi ngày, ngay cả trong những lúc mệt mỏi hay thiếu động lực.
Lịch tập luyện của Yamini đều đặn. Mỗi tuần, cô dành 6 ngày cho các bài tập khác nhau và một ngày để nghỉ ngơi. Bốn buổi trong tuần tập trung vào các nhóm cơ chính như chân, tay, lưng và cơ bụng, trong khi hai buổi còn lại dành cho cardio và HIIT để tăng nhịp tim và đốt cháy calo. Mỗi buổi kéo dài khoảng 40 phút, sử dụng tạ nhẹ và dây kháng lực. Cô thường tự quay lại các buổi tập để chỉnh sửa tư thế thay cho việc thuê huấn luyện viên.
Speak Your Mind