Cách làm đẹp da từ trong ra ngoài với hạt chia

Hạt chia có thể làm mặt nạ (đắp ngoài) hoặc kết hợp vào chế độ ăn uống làm đẹp da từ bên trong

1.4 Giàu chất xơ, tăng cường sức khỏe đường ruột

Quá trình thải độc cơ thể bắt đầu từ bên trong và hạt chia đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe đường ruột. Chúng giàu chất xơ, giúp điều hòa tiêu hóa, giảm tích tụ độc tố trong ruột. Khi hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, cơ thể sẽ loại bỏ chất thải và độc tố tốt hơn, từ đó hỗ trợ làn da sáng mịn, giảm mụn và cải thiện tình trạng xỉn màu.

1.5 Chứa kẽm giúp kiểm soát sản xuất dầu

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe làn da và hạt chia chứa lượng kẽm đáng kể. Kẽm giúp điều hòa sản xuất dầu trên da, ngăn ngừa bã nhờn dư thừa – nguyên nhân gây tắc nghẽn lỗ chân lông và mụn trứng cá.

Ngoài ra, kẽm thúc đẩy quá trình lành vết thương và giảm nguy cơ hình thành sẹo do mụn. Bổ sung hạt chia vào chế độ ăn giúp cân bằng lượng dầu tự nhiên trên da, từ đó giảm nguy cơ bùng phát mụn.

1.6 Giàu vitamin E giúp phục hồi và bảo vệ da

Hạt chia là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh với khả năng phục hồi và bảo vệ da. Vitamin E giúp tái tạo làn da tổn thương, làm giảm tình trạng tăng sắc tố và cải thiện độ đàn hồi. Đồng thời, vitamin này hoạt động như một hàng rào tự nhiên chống lại độc tố môi trường và tác hại từ tia UV.

Dù được hấp thụ qua đường ăn uống hay bôi ngoài da dưới dạng dầu hạt chia, vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc giải độc và duy trì làn da trẻ trung.

1.7 Giảm sự tích tụ độc tố, hoạt động như chất làm sạch tự nhiên

Hạt chia chứa chất nhầy (mucilage), một loại gel tự nhiên có khả năng thanh lọc cơ thể khỏi độc tố. Chất nhầy này giúp loại bỏ các chất độc hại từ đường tiêu hóa, giảm tác động xấu của chúng lên da. Khi hệ thống nội tạng được duy trì sạch sẽ, hạt chia ngăn ngừa sự tích tụ tạp chất có thể gây mụn trứng cá, da xỉn màu và không đều màu, từ đó hỗ trợ làn da sáng khỏe hơn.

2. Cách sử dụng hạt chia làm đẹp da

2.1 Mặt nạ hạt chia làm đẹp da từ bên ngoài

Việc thoa trực tiếp hạt chia lên da cũng có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho làn da. Dưới đây là một loại mặt nạ tự làm đơn giản giúp thải độc và làm mới làn da:

Nguyên liệu:

   2 thìa hạt chia

  1 thìa mật ong (kháng khuẩn và dưỡng ẩm)

  1/2 cốc sữa chua (giàu lợi khuẩn nuôi dưỡng da)

  1 thìa nước cốt chanh (làm sáng da).

Cách làm:

Ngâm hạt chia trong nước 10 phút cho đến khi chúng tạo thành dạng gel.

Trộn đều với mật ong, sữa chua và nước cốt chanh.

Thoa đều hỗn hợp lên mặt và để trong 15 phút, rồi rửa sạch với nước ấm và lau khô.

Tác dụng: Mặt nạ này sẽ giúp tẩy tế bào chết, thông thoáng lỗ chân lông và dưỡng ẩm, mang lại làn da tươi mới và được thải độc.

2.2 Cách kết hợp hạt chia vào chế độ ăn uống làm đẹp da từ bên trong

Một số cách kết hợp hạt chia vào chế độ ăn uống như:

– Sinh tố: Thêm một thìa hạt chia vào sinh tố trái cây hoặc sinh tố rau xanh để bổ sung dinh dưỡng.

– Pudding hạt chia: Ngâm hạt chia trong sữa hạnh nhân qua đêm và rắc thêm quả mọng và các loại hạt để có một bữa sáng lành mạnh.

– Thức uống: Trộn hạt chia với nước và chanh để có một thức uống thải độc da.

– Salad và súp: Rắc hạt chia vào salad hoặc súp để tăng giá trị dinh dưỡng.

– Nướng: Sử dụng hạt chia trong bánh nướng xốp, thanh granola hoặc bánh kếp để bổ sung chất xơ và nước.