Ngỡ ngàng với 7 loại trái cây giàu protein và chất chống oxy hóa: Cứu tinh khi giảm cân, "chống già"

Ngỡ ngàng với 7 loại trái cây giàu protein và chất chống oxy hóa: Cứu tinh khi giảm cân, “chống già”

Khi nói đến protein (đạm), chúng ta thường nghĩ ngay đến thịt, trứng, sữa. Trái cây thường chỉ được nhắc đến như nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất hay chất xơ. Tuy nhiên, nếu quan sát kỹ hơn, một số loại trái cây lại chứa hàm lượng protein và chất chống oxy hóa đáng kể, trở thành “cứu tinh” cho mục tiêu giảm cân và chống lão hóa của chị em phụ nữ. Nhất là với chị em tiền mãn kinh khổ sở vì ăn ít vẫn dễ béo, tốc độ lão hóa tăng nhanh.

1. Quả bơ

Bơ là một “siêu sao” dinh dưỡng. Dù chỉ chứa khoảng 2g protein trên 100g, nhưng bơ lại giàu axit béo không bão hòa đơn lành mạnh, là chất béo có lợi cho tim mạch. Protein thực vật chất lượng cao trong bơ cung cấp axit amin thiết yếu.

Ảnh minh họa

Với phụ nữ tiền mãn kinh, chất béo lành mạnh này vô cùng quan trọng vì nó giúp cân bằng cholesterol, bảo vệ tim mạch vốn là cơ quan dễ bị tổn thương khi nồng độ estrogen giảm. Ngoài ra, bơ còn giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và duy trì độ ẩm, chống khô da hiệu quả.

2. Quả dâu tằm

Dâu tằm chứa khoảng 1,7g protein trên 100g và giàu anthocyanin. Anthocyanin mang đặc tính chống oxy hóa cao, bảo vệ mắt và làm chậm quá trình lão hóa tế bào.

Dâu tằm cung cấp hỗ trợ dinh dưỡng thiết yếu và giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Đây là loại trái cây theo mùa tuyệt vời để chị em tiền mãn kinh vừa bổ sung đạm thực vật, vừa tăng cường sức đề kháng.

3. Quả anh đào

Anh đào chứa khoảng 1,6g protein trên 100g. Điểm mạnh lớn nhất của chúng là giàu anthocyanin, chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chống viêm. Chúng cũng chứa melatonin tự nhiên, hỗ trợ giấc ngủ.

Đối với phụ nữ tiền mãn kinh, anh đào là cứu tinh cho chất lượng giấc ngủ, một vấn đề phổ biến ở giai đoạn này. Khả năng chống viêm của chúng còn giúp giảm đau nhức xương khớp, vốn là triệu chứng thường gặp khi cơ thể bắt đầu lão hóa.

Ngỡ ngàng với 7 loại trái cây giàu protein và chất chống oxy hóa: Cứu tinh khi giảm cân, "chống già"- Ảnh 2.