cường độ cao vào buổi tối muộn có thể kích thích hệ thần kinh, làm tăng nhịp tim và huyết áp, khiến cơ thể khó đi vào trạng thái nghỉ ngơi. Khi vận động quá sức, thận cũng phải hoạt động nhiều hơn để xử lý các chất chuyển hóa sinh ra trong quá trình tập luyện.
Theo các chuyên gia, việc tập quá nặng kéo dài, đặc biệt trong tình trạng mất nước, còn có thể làm tăng nguy cơ tổn thương thận. Vì vậy, nên hoàn thành các bài tập cường độ cao trước giờ ngủ khoảng 2-3 tiếng.
Khi nào cần đi khám?
Các bác sĩ khuyến cáo nên kiểm tra chức năng thận nếu thường xuyên xuất hiện các dấu hiệu như tiểu đêm nhiều, phù chân tay, nước tiểu sẫm màu, đau lưng vùng thắt lưng hoặc mệt mỏi kéo dài.
Để bảo vệ thận, nên ngủ đủ giấc, uống nước hợp lý, hạn chế ăn mặn vào buổi tối và tránh lạm dụng thuốc giảm đau không kê đơn. Những thay đổi nhỏ nhưng duy trì đều đặn có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ tổn thương thận trong tương lai.
Vienne (Theo Mayo Clinic, Harvard Health Publishing)
Speak Your Mind