trong quá trình siết cân, nhờ đó cơ thể không bị quá gầy, lỏng lẻo. Cô hạn chế món nhiều dầu, nhiều đường, thay bằng thực phẩm hấp, luộc hoặc chế biến đơn giản.
Với người muốn giữ dáng theo hướng khỏe mạnh, protein nên xuất hiện trong từng bữa chính. Có thể chọn cá, thịt nạc, đậu phụ, trứng, sữa chua không đường, đậu đỗ. Khi cơ thể có đủ protein, việc tập luyện vùng mông, vai, lưng cũng dễ tạo đường cong hơn so với chỉ ăn kiêng để giảm cân.
Kiểm soát tinh bột thay vì cắt bỏ hoàn toàn
diễn viên thiết lập lại , có kiểm soát tinh bột với lượng vừa phải như cơm gạo lứt, khoai lang, yến mạch, bún gạo, bánh mì nguyên cám. Tinh bột không phải kẻ thù của vóc dáng. Nếu cắt quá mạnh, cơ thể dễ thiếu năng lượng để tập luyện, khiến cơ giảm, người nhỏ đi nhưng thiếu sức sống.
Ngu Thư Hân khoe vòng eo con kiến. Video: Weibo
Tập luyện để tạo tỷ lệ, không chỉ để giảm cân
Theo Sohu, Ngu Thư Hân duy trì lịch dày, gồm tập sức mạnh, chạy bộ, bơi, yoga hoặc nhảy. Cô tập khoảng hai giờ mỗi ngày trong giai đoạn siết dáng, trong đó các bài cho thân dưới như squat, leg press được nhắc đến như cách giúp vòng ba săn chắc hơn.
Điểm đáng chú ý là vóc dáng gầy nhưng ba vòng rõ nét thường không đến từ việc chỉ giảm cân. Các bài tập kháng lực cho mông, đùi sau, lưng, vai và cơ trung tâm giúp cơ thể có tỷ lệ cân đối hơn. Khi vai và hông có độ nở vừa phải, eo sẽ trông nhỏ hơn, tạo hiệu ứng đồng hồ cát ngay cả khi cân nặng không quá thấp.
Vóc dáng thon gọn của Ngu Thư Hân là kết quả của chế độ ăn giàu protein, ít dầu mỡ kết hợp tập luyện đều đặn. Ảnh: Weibo
Giảm phù nề trước sự kiện
nghệ sĩ Hoa ngữ thường kiểm soát muối, đồ ngọt, đồ chiên rán và nước uống có đường trước lịch chụp hình hoặc thảm đỏ để giảm cảm giác sưng mặt, nặng bụng. Ngu Thư Hân cũng hạn chế thực phẩm nhiều dầu, nhiều đường, ưu tiên đồ ăn thanh đạm trong giai đoạn cần lên hình.
Tận dụng trang phục để tôn đường cong
Ngoài ăn uống và tập luyện, hình ảnh gầy nhưng đầy đặn của Ngu Thư Hân còn đến từ cách chọn trang phục. Cô thường diện váy ôm eo, áo croptop, quần cạp cao, váy quây hoặc thiết kế có đường cắt nhấn vào eo và hông. Những kiểu đồ này giúp cô làm nổi bật tỷ lệ eo nhỏ, hông cong và vai thon, tạo cảm giác thân hình có đường nét hơn.
Đây là yếu tố nhiều người dễ bỏ qua. Một vóc dáng không cần quá gầy vẫn có thể trông cân đối nếu biết chọn đồ đúng phom. Quần cạp cao, váy chữ A ngắn, áo ôm vừa thân, áo cổ vuông hoặc váy có chiết eo đều giúp tạo tỷ lệ tốt hơn trên ảnh.
Người đẹp sinh năm 1995 gây chú ý với hình ảnh ngày càng thanh thoát, sắc sảo nhưng vẫn giữ nét ngọt ngào quen thuộc. Ảnh: Weibo
sinh năm 1995 tại Thượng Hải, Trung Quốc, là diễn viên, ca sĩ, thành viên nhóm THE9 sau chương trình Thanh xuân có bạn 2. Cô được biết đến qua các phim Trạm kế tiếp là hạnh phúc, Khúc biến tấu ánh trăng, Thương Lan Quyết, Vân Chi Vũ, Vĩnh Dạ Tinh Hà. Hình ảnh của cô gắn với vẻ ngọt ngào, giọng nói đặc trưng và phong cách thời trang nữ tính pha gợi cảm. Những năm gần đây, Ngu Thư Hân được chú ý nhiều hơn nhờ sự thay đổi vóc dáng, từ gương mặt bầu bĩnh sang hình ảnh thon gọn, sắc sảo và thời thượng.
Vienne (Theo Sohu)
Speak Your Mind