hay trong giai đoạn căng thẳng kéo dài. Chỉ một câu nói vô tình, một việc nhỏ không như ý cũng có thể khiến họ bật khóc, nổi nóng hoặc rơi vào cảm giác bất an không rõ nguyên nhân. Những thay đổi đó không đơn thuần là nhạy cảm quá mức hay tính khí thất thường mà đôi khi là phản ứng của cơ thể trước sự dao động nội tiết tố.
phụ nữ dễ lo âu, buồn bã, thiếu năng lượng và dễ bị kích thích hơn.
phụ nữ dễ mất ngủ, ngủ không sâu, thức giấc giữa đêm. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài lại tiếp tục khiến tâm trạng tệ hơn, làm tăng cảm giác bực bội, nóng nảy và mất kiểm soát cảm xúc.
phụ nữ cảm thấy mình trở nên khó ở nhất. Đây là lúc estrogen và progesterone đồng loạt giảm xuống, dẫn đến hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Một số người thấy đau đầu, căng tức ngực, thèm đồ ngọt, trong khi nhiều người lại trở nên nhạy cảm, dễ nổi nóng, dễ tổn thương hoặc khóc vô cớ.
phụ nữ cảm thấy mình trở nên cô đơn, dễ tủi thân, lo lắng hoặc kiệt sức về mặt tinh thần.
phụ nữ không chỉ gặp các triệu chứng như bốc hỏa, tăng cân, mất ngủ, khô da mà còn thường xuyên cảm thấy lo âu, dễ cáu gắt và buồn bã vô cớ. Nhiều người mô tả rằng họ không còn đủ kiên nhẫn như trước, cảm thấy dễ bị áp lực và khó giữ cân bằng cảm xúc.
phụ nữ suy nghĩ, cảm nhận và phản ứng với cuộc sống. Bà cho rằng những thay đổi nội tiết trong giai đoạn và mãn kinh thường bị xem nhẹ, trong khi chúng có thể ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng, giấc ngủ và chất lượng sống của phụ nữ.
phụ nữ dễ mất ngủ, nóng nảy, bất an và cảm thấy không còn là chính mình.
Không nên xem đây là điều phải chịu đựng
kéo dài có thể khiến tình trạng rối loạn nội tiết nặng hơn. Khi stress, cơ thể sản sinh nhiều cortisol. Nếu cortisol duy trì ở mức cao trong thời gian dài, hoạt động của trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng sẽ bị ảnh hưởng, làm các triệu chứng như mất ngủ, lo âu, nóng nảy và dễ cáu gắt trở nên trầm trọng hơn.
phụ nữ nên đi khám chuyên khoa , sản phụ khoa hoặc tâm lý để được đánh giá đầy đủ.
Ngủ đủ giấc, vận động đều đặn, hạn chế caffeine, giảm stress và duy trì chế độ ăn lành mạnh có thể giúp cơ thể ổn định hormone tốt hơn. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể cân nhắc liệu pháp hormone hoặc hỗ trợ tâm lý để giúp người bệnh lấy lại sự cân bằng.
Vienne (Theo Health by Heather Hirsch, Harvard Health)
Speak Your Mind