sức khỏe và vóc dáng phụ thuộc 70% vào chế độ ăn uống hàng ngày, việc tập luyện chỉ chiếm 30% nên tuân thủ thực đơn khoa học.
Nhiếp ảnh gia ChuanDo Tan giữ phong độ ‘ăn đứt’ nhiều thanh niên ở độ tuổi cận kề 60.
Mỗi buổi sáng, anh bắt đầu ngày mới với 6 quả trứng (chỉ dùng 2 lòng đỏ), kết hợp cùng sữa và đôi khi thêm quả bơ hoặc các loại quả mọng, giúp bổ sung protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh để duy trì khối lượng cơ bắp mà không gây nặng bụng.
Bữa trưa và bữa tối, anh ưu tiên những món đơn giản như cơm gà hoặc súp cá nấu cùng rau xanh, chú trọng nguyên liệu tươi, ít dầu mỡ, hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán hay gia vị đậm. Thay vì uống cà phê hay trà, ChuanDo Tan chủ yếu uống nước lọc, chú trọng giữ đủ độ ẩm cần thiết cho cơ thể. Anh cũng tránh xa rượu bia và đồ uống có đường.
ChuanDo thường xuyên nhận được những câu hỏi về cách để duy trì phong độ trẻ trung, anh cho biết ‘bí quyết thực sự là duy trì một tư duy lành mạnh’. Thay vì mù quáng theo đuổi vẻ bề ngoài, anh tin rằng suy nghĩ tích cực và niềm đam mê công việc là những yếu tố cơ bản để duy trì sự trẻ trung.
Khi thèm ăn vặt, anh thường chọn các loại hạt và quả mọng tự nhiên thay cho bánh kẹo ngọt. Chế độ ăn uống này không chỉ giúp duy trì tỷ lệ mỡ thấp mà còn ổn định đường huyết, mang lại nguồn năng lượng bền bỉ – bí quyết quan trọng góp phần giữ gìn phong độ và vẻ ngoài “không tuổi” của nam nhiếp ảnh gia.
sức khỏe tim mạch.
Từng có công việc chính là nhiếp ảnh gia, hiện ChuanDo Tan lấn sân người mẫu, diễn viên, được nhiều nhãn hàng ‘để mắt’.
nổi tiếngnghệ sĩngười mẫu Nhật Bản, Koko Mizuhara.
Duk Sun (Theo ETToday)
Speak Your Mind