Ở tuổi 45, chị Lý bắt đầu thấy cơ thể thay đổi rõ rệt, ban đêm nóng bừng, mất ngủ triền miên; ban ngày lại cáu gắt, bứt rứt vô cớ. Da dẻ không còn săn chắc như trước, vòng eo thì ngày càng “phì nhiêu”. Bạn bè bảo: “Đến tuổi mãn kinh thì phải chịu thôi”, nhưng khi gặp chuyên gia dinh dưỡng, chị mới biết nguyên nhân chính là suy giảm hormone progesterone – một loại nội tiết quan trọng đối với phụ nữ.
Progesterone không chỉ liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, khả năng sinh sản mà còn quyết định vẻ ngoài trẻ trung, giấc ngủ, xương khớp và tâm trạng. Sau 45 tuổi, buồng trứng suy giảm, lượng hormone này tụt mạnh, kéo theo mất ngủ, da nhăn chùng, tích mỡ bụng, loãng xương nhanh hơn.
Giải pháp an toàn, bền vững chính là bổ sung progesterone thực vật từ thực phẩm tự nhiên. Dưới đây là 4 loại thực phẩm được coi như “thần dược” cho phụ nữ tuổi trung niên, dinh dưỡng không kém gì thịt bò thịt cừu, thậm chí dễ hấp thu hơn.
1. Đậu nành và chế phẩm từ đậu
Trong đậu nành có isoflavone – hoạt chất được mệnh danh là “estrogen thực vật”. Chúng có khả năng điều hòa nội tiết theo cả hai chiều: thiếu thì bù, thừa thì ức chế.
Speak Your Mind