5 thói quen nhỏ giúp bạn hạnh phúc hơn nhiều lần

2. Nghỉ ngơi giữa giờ làm việc

“Việc nghỉ giải lao trong ngày làm việc là vô cùng cần thiết cho sức khỏe tinh thần”, Goldberg nhấn mạnh. Đơn giản như rời khỏi màn hình máy tính, bước ra ngoài hít thở không khí cũng có thể cải thiện sự tập trung và tâm trạng.

Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể đi bộ một vòng ngắn hoặc ghé qua bàn đồng nghiệp để trò chuyện, giúp “làm mới” lại nhịp làm việc.

3. Dành 15 phút cho sự tĩnh tâm mỗi ngày

Tiến sĩ tâm lý Monica Johnson cho rằng chỉ cần 15 phút rèn luyện sự tĩnh tâm mỗi ngày cũng có thể tạo ra thay đổi rõ rệt. 

Bà gợi ý chia thành ba khoảng, mỗi lần 5 phút: 

Buổi sáng, hít thở sâu và đặt mục tiêu cho một ngày tích cực. 

Buổi trưa, làm mới lại tâm trí bằng đi bộ ngắn kết hợp nghe audio thư giãn, hoặc dùng kem dưỡng có mùi hương dễ chịu để xoa dịu cảm xúc. 

Buổi tối, dành 5 phút để thư giãn trước khi ngủ, như tô màu hoặc nghe âm thanh thiên nhiên.

Những thói quen nhỏ này không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn nâng cao chất lượng giấc ngủ.